La pratique
Le Kundalini Yoga
Le Kundalini Yoga est une pratique énergétique — au sens littéral du terme. Elle ne cherche pas à vous apporter quelque chose de l’extérieur, mais à réveiller l’énergie déjà présente en vous, souvent enfouie sous la fatigue, la dispersion ou le bruit du quotidien. En associant mouvement, respiration, méditation, mantras et relaxation, il agit là où l’énergie circule ou se bloque : le système nerveux, le souffle, le corps profond.
À travers la pratique, vous apprenez à sentir votre énergie — à reconnaître quand elle se dépense inutilement, quand elle stagne, quand elle s’éveille. Cette conscience transforme votre rapport à vous-même : vous accueillez vos émotions sans en être submergé, vous répondez aux situations plutôt que les subir, vous retrouvez un état de calme, de clarté et de stabilité qui vient de l’intérieur.
Ce que vous retrouvez n’est pas nouveau — c’est votre énergie naturelle, celle d’avant la fatigue et les compromis. Séance après séance, le stress perd de son emprise, le sommeil se répare, la concentration revient. L’énergie se stabilise. Vous vous sentez plus présent, plus centré, plus en accord avec vous-même. Pas comme une performance. Comme un retour à ce que vous êtes.
Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, je vous accompagne à travers des cours de Kundalini Yoga à Paris, à Vincennes, à Boulogne-Billancourt et en ligne. Mon intention est simple : vous transmettre des outils concrets pour maîtriser votre énergie, cultiver votre équilibre intérieur et vivre pleinement, en accord avec qui vous êtes.
La pratique
Comment se déroule une séance de Kundalini Yoga ?
Vous vous demandez comment se passe une séance de Kundalini Yoga ? Que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, chaque cours suit une structure précise, conçue pour vous accompagner progressivement vers un état de présence, d’équilibre et de vitalité.
L’intention : le fil conducteur de la séance
Chaque séance débute par un temps de recentrage. Nous posons une intention, un thème qui guidera toute la pratique : développer la confiance, retrouver le calme, renforcer son énergie, ouvrir le cœur, améliorer la concentration ou encore apprendre à mieux gérer le stress.
Cette intention donne du sens à chaque exercice et transforme la séance en une véritable expérience intérieure.
Les mantras d’ouverture
Nous commençons ensuite par deux mantras traditionnels :
Ong Namo Guru Dev Namo
Puis :
Ad Guray Nameh, Jugad Guray Nameh, Sat Guray Nameh, Siri Guru Devay Nameh.
Ces mantras permettent de quitter progressivement l’agitation du quotidien, de créer un espace de pratique et d’harmoniser l’énergie du groupe. Ils invitent chacun à entrer pleinement dans le moment présent.
L’échauffement
Quelques mouvements simples et progressifs préparent le corps à la pratique. Cet échauffement assouplit les articulations, active la circulation de l’énergie et, surtout, ramène l’attention vers les sensations du corps. C’est souvent à ce moment que le mental commence à ralentir.
Le kriya : le cœur de la séance
La partie principale du cours est appelée kriya. Il s’agit d’un enchaînement précis de postures, de techniques de respiration, de mouvements dynamiques, de temps d’immobilité et parfois de mantras.
Chaque kriya est conçu pour produire un effet spécifique : augmenter l’énergie, renforcer le système nerveux, développer la capacité respiratoire, équilibrer les émotions, améliorer la concentration ou favoriser un profond état de détente.
Cette pratique dure généralement entre 30 et 45 minutes.
La relaxation
Après l’effort vient l’intégration.
Allongé sur le dos, vous laissez le corps assimiler les effets de la pratique. Cette relaxation, souvent guidée ou accompagnée de musique, est une étape essentielle. Elle permet au système nerveux de se régénérer, au mental de se déposer et à l’énergie de circuler librement.
La méditation
La séance se poursuit par une méditation de 10 à 20 minutes, en silence ou accompagnée d’un mantra.
La méditation vient renforcer l’intention posée au début du cours. Elle développe la concentration, la présence à soi, la stabilité émotionnelle et la capacité à prendre du recul face aux défis du quotidien.
C’est souvent dans cet espace de silence que s’opèrent les transformations les plus profondes.
Le mantra de clôture : Sat Nam
Chaque séance se termine par le mantra Sat Nam, qui signifie généralement « Mon identité est Vérité » ou « La vérité est mon essence ».
C’est une façon de clôturer la pratique, d’intégrer pleinement ses bienfaits et de repartir dans son quotidien avec davantage de conscience, de sérénité et d’énergie.
Une séance de Kundalini Yoga ne se résume pas à une succession de postures. C’est une expérience complète qui agit sur le corps, la respiration, le mental et les émotions, pour vous aider à retrouver un équilibre durable et une connexion plus profonde avec vous-même.